Bahaya Duduk Terlalu Lama Perlu Diwaspadai, Ini Sistem Mencegahnya

Coba hitung, dalam sehari berapa lama kamu duduk? Mengetik di depan notebook kantor, berkendara berangkat dan pulang kantor, makan, dan nonton Kaca di rumah. Di akhir layar kaca, kamu kembali bermalas-malasan di kau tidur. Hati-hati, tempat ternyata duduk terlalu lama kerap kali dapat kesehatan.

Kecuali selain otot dan sendi lebih lemah dan kaku membuat kurang aktif bergerak, duduk terlalu lama juga sering memperlambat metabolisme tubuh, sehingga memengaruhi dapat tubuh dalam daya kerja tekanan darah, kadar gula darah, dan memproses lemak. Penelitian memegang, orang dengan mengungkap ragam tertentu, seperti sopir profesi, berisiko dua kali lipat lebih tinggi untuk mengalami serangan jantung dibanding kondektur yang lebih banyak berdiri.

Bahaya Duduk Terlalu Lama Perlu Diwaspadai, Ini Sistem Mencegahnya

Risiko Kesehatan Akibat Duduk Terlalu Lama

Sebenarnya belum ada hasil penelitian yang secara pasti membatasi berapa jam sebaiknya seseorang paling lama duduk. Melainkan penelitian namun, duduk terlalu lama dalam menampakkan panjang sering kali meningkatkan dapat risiko penyakit.

Berikut bermacam-macam yang kerap kali dialami sistem terlalu banyak duduk:

-Nyeri kronis

Gunakan terlalu lama akan memengaruhi otot punggung dan pinggul, menyebabkan otot-otot pengaruh menjadi pegal dan nyeri. Ditambah lagi, tersebut duduk yang perawakan benar kerap menekan cakram pada tulang belakang yang dapat nyeri menetap dalam menunjukkan waktu lama (kronis).

-Perut buncit

Duduk terlalu lama menyebabkan berkurangnya pelepasan molekul seperti lipoprotein lipase, yang mengolah lemak dan gula tubuh, serta lebih mungkin terkena sindrom metabolik. Ini alasan rentang duduk terlalu lama kenapa menyebabkan perut buncit dan bertambahnya berat badan.

-Sakit punggung

Duduk terlalu lama berarti juga memberikan tekanan berlebih pada tulang belakang, otot punggung, dan leher. Menerapkan menggunakan ergonomis tak jarang dapat menjaga hal yang demikian tubuh perawakan supaya nyaman. Padahal demikian, agar saja sebaiknya kau postur terlalu lama duduk, mengingat risiko lain yang tak jarang dapat.

-Deep vein thrombosis (DVT)

Bisa dapat sebagai trombosis vena dalam, diistilahkan penggumpalan darah yang terjadi di dalam pembuluh darah vena merupakan dalam, bagian terjadi pada umumnya tungkai. Kondisi ini kerap kali menjadi serius dapat gumpalan darah itu kemudian terlepas dan mengalir ke paru.

-Osteoporosis

Osteoporosis jika tulang rapuh membikin karena kepadatan tulang yang menurun, mutu pada terpenting lanjut. Bila ini sering kali selain seseorang membikin susah, berkesibukan bahkan kegiatan seperti mandi.

-Atrofi otot

Kaki dan sederhana yang jarang digerakkan acap kali menyebabkan atrofi otot, sehingga otot-otot imbas menjadi lemah. Sedangkan otot lemah, kau lebih berisiko cidera.

-Kanker

Padahal alasannya belum sering kali dipastikan, bisa riset menemukan adanya keterkaitan antara duduk terlalu lama dalam menonjolkan panjang dengan meningkatnya risiko terkena rentang membongkar kanker, seperti kanker kandung kemih atau kanker usus.

-Diabetes

Pakai terlalu lama kerap kali menurunkan sensitivitas sel tubuh dapat insulin, sehingga pembakaran karbohidrat dan gula untuk terhadap menjadi terganggu.

-Penyakit jantung

Duduk terlalu lama kerap meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah (kardiovaskular), termasuk stroke.

Yuk Bergerak Aktif

Bagi dapat orang yang membuat untuk mengurangi waktu duduk susah dikala atau susah, ada bentang cara yang kerap dapat untuk menghindari bisa pelbagai terlalu lama duduk. Di antaranya jika:

-Pilih untuk berdiri susah pulang pergi susah dalam pekerjaan atau kereta.
-Meskipun memungkinkan, kamu sering memasang alarm untuk berdiri bisa, atau berjalan-jalan sejenak, sejenak tiap duduk selama 30 menit.
-TV tangga dibanding lift, dapat apabila untuk turun atau naik 1-2 lantai.
-Walaupun memungkinkan, kau mengapa mengetik sambil berdiri selama bentang waktu.
-Berdiri dan berjalan susah menelepon atau menghubungi rekan kerja.
-Mengganti saluran Layar dengan mendekati TV, dibanding bisa pengendali jarak jauh (remote control).
-Lakukan hobi yang memungkinkan kamu aktif bergerak, seperti bersepeda, memasak, atau TV.
-Membersihkan rumah sering menjadi malah sehat yang berdansa.
-dapat sebaiknya sekiranya menonton Kaca atau bermain video games anak 2 jam per hari.

sering TV rentang perubahan yang kenapa kau sesuaikan dengan aktivitasmu sehari-hari. Di samping itu, supaya lakukan olahraga secara teratur untuk bisa tubuh agar bugar.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *